Anche se non specificatamente diretta ad auto-difesa, cardio kickboxing offre un terreno di formazione di auto-difesa. Secondo HealthGuidance, aiuta a sviluppare una buona coordinazione occhio-mano e permette al praticante di praticare offrendo forti calci e pugni, se necessario.
Ridurre lo stress
attività fisica aiuta a ridurre lo stress . Kickboxing fornisce uno scenario in cui una persona si impegna in attività fisica, pur consentendo un certo grado di violenza controllata attraverso i calci e pugni. Questo può aiutare la rabbia di rilascio o di sentimenti di aggressività - fattori di rischio per lo stress - in un modo socialmente accettabile
Flessibilità
La flessibilità del corpo diminuisce nel tempo, a. parte a causa di invecchiamento naturale e in parte dovuta alla ridotta attività che richiedono flessibilità. Secondo uno studio condotto dalla American Council on Exercise (ACE), cardio kickboxing migliora la flessibilità generale, così come la forza e riflessi. Questi benefici possono ridurre la probabilità di subire lesioni durante periodi di sforzo. Tuttavia, si sviluppano nel corso del tempo, e cominciando studenti kickboxing possono soffrire muscolare o lesioni congiunta di eseguire i calci e pugni. Prendere lezioni con un istruttore esperto può aiutare a cominciare studenti evitare lesioni.
Salute del cuore
L'American Heart Association riporta che regolare esercizio cardiovascolare riduce il rischio di ictus, obesità e ipertensione arteriosa , tra diversi altri fattori di rischio per problemi di cuore. Cardio kickboxing può servire come un tipo di esercizio cardiovascolare per aiutare una persona diminuire questi fattori di rischio. Secondo lo studio ACE, cardio kickboxing può bruciare 350-450 calorie all'ora, così come aiutare una persona a mantenere una frequenza cardiaca entro i livelli raccomandati per l'allenamento cardiovascolare.
Miglioramento dell'umore
Attività fisiche come la kickboxing può avere un profondo impatto sulla salute mentale. Esercizio cardiovascolare provoca il rilascio di endorfine, un neurotrasmettitore che serve come un inibitore naturale dolore ed umore enhancer. I miglioramenti del tono muscolare e la perdita di peso che può portare kickboxing possono anche migliorare la felicità di una persona con il suo aspetto fisico, che può aumentare la fiducia.
All-in-One esercizio
differenza programmi di allenamento che si concentrano su specifici gruppi muscolari di progettazione o di circostanza, kickboxing impegna tutto il corpo. Secondo HealthGuidance, kickboxing impegna entrambi i gruppi muscolari principali e dei gruppi muscolari più piccoli nel corso di un allenamento
Referenze
TeensHealth:. Kickboxing
American Council on Exercise: ACE Research team Conta Calorie, conferma Vantaggi di Cardio Kickboxing
HealthGuidance: I vantaggi di un allenamento cardio kickboxing
American Heart Association: Attività fisica