Non importa quale tipo di kickboxing che si sceglie, si otterrà un forte allenamento aerobico. L'esercizio aerobico - a volte chiamato cardio - può sciogliere i chili di bruciare più calorie di allenamento della forza o spot-tonificante. Regolare esercizio cardiovascolare può anche ridurre il rischio di problemi cardiovascolari, obesità, diabete e alcuni tipi di cancro, secondo MayoClinic.com. Perché si sta spesso calci o pugni, mentre kickboxing, l'esercizio fisico è particolarmente efficace ad aiutare a imparare a controllare il respiro e mantenere il coordinamento durante una sessione di cardio intenso.
Forza fisica
Kickboxing> unisce le routine di forza-based con l'esercizio aerobico, che lo rende una routine di allenamento ideale. Pugni e calci Landing praticano migliora la forza muscolare e la coordinazione, e può anche aiutare a ottenere un migliore equilibrio. Molti kickboxers sollevare pesi e di impegnarsi in altre routine di allenamento per la forza per diventare più forti, l'allenamento della forza regolare può ridurre il dolore muscolare e diminuire il rischio di malattie come l'osteoporosi, secondo i Centri americani per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie. Accanto a questi miglioramenti nella forza fisica viene spesso un miglioramento nella capacità di auto-difesa. Mentre non c'è alcuna garanzia che qualsiasi routine può aiutare a combattere fuori un attaccante, imparare ad atterrare colpi e calci potrebbe aiutare a sentirsi più sicuri. | Photos.com Lesioni
Come tutti gli sport, kickboxing ha un rischio di lesioni, e alcune lesioni sono particolarmente comuni con lo sport. Uno studio del 2004 a East Stroudsburg University di Pennsylvania ha scoperto che il 15 per cento dei partecipanti kickboxing classe e il 31 per cento di istruttori avevano sperimentato un infortunio. Tensioni muscolari alla schiena, le ginocchia e le caviglie sono le lesioni più comuni. Stretching, eseguendo warmups e il mantenimento di una corretta forma di kickboxing può aiutare a ridurre il rischio di lesioni.
Mental Health Effects
Secondo lo Sport e Fitness Industry Association, kickboxing è una strategia molto efficace per ridurre l'ansia e lo stress. Il carattere combattivo di questo sport può servire come una presa di salutare per l'aggressività e le emozioni negative. Harvard Health Publications sottolinea che l'esercizio aerobico regolare può ridurre la depressione e l'umore spinta.