Scricchiolii da sola non bruciare il grasso dal tronco per due motivi. In primo luogo, il vostro corpo ha una mente propria, quando si tratta di prendere fuori peso. E 'programmato per bruciare il grasso allo stesso modo da tutti memorizza, non solo le aree di cui si sta lavorando. Inoltre, il grasso brucia di solito in un "ultimo su, prima di tutto" l'ordine. Ciò significa che i nuovi depositi di grasso sarà il primo ad andare una volta che si avvia la masterizzazione, quindi se il vostro stomaco non era l'ultimo posto si mette su peso, non sarà il primo ad iniziare a perdere. Inoltre, dal momento scricchiolii non sono un esercizio metabolico, non causano abbastanza di un cambiamento nel vostro metabolismo per attivare il vostro corpo a bruciare i grassi.
Balanced Workout
Solo perché scricchiolii da soli non bruciare il peso della pancia non è un motivo per abbandonare del tutto. Dal scricchiolii forma e tonificare gli addominali superiori, si sentono liberi di includerli come parte di un regime di esercizio ad alta intensità, come circuito e l'intervallo di allenamenti che incorporare l'allenamento di resistenza con l'esercizio aerobico come sprint. Su ShapeFit.com, Ian Graham spiega che questo tipo di allenamento metabolico vi dà l'auspicabile "effetto dopo-burn", e influenza il metabolismo di continuare a bruciare a un tasso più elevato per 24 a 48 ore dopo aver finito di lavorare fuori Ruolo
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della Dieta non trascurare l'importanza della dieta, quando si vuole perdere peso intorno al centro e tutto il resto. Si potrebbe essere partecipi ad un programma di allenamento intenso, ma se si sta ancora mangiando più calorie che si sta bruciando, non vedrete i risultati. Se avete una passione per i cibi spazzatura con calorie vuote è possibile rendere i vostri sforzi di perdita di peso più efficace solo cambiando ciò che si mangia. Ciò dà al vostro corpo di combustibile si può utilizzare per costruire il muscolo e la potenza attraverso i vostri allenamenti. Anche se carne magra è spesso il primo e più logico elemento da includere in una dieta sana, non dovete evitare del tutto il grasso, se voi parlate di grassi sani come gli oli di pesce e noci. Scegli latticini magri, come latte scremato, o rimuoverli dalla vostra dieta complessiva. Ricordarsi di mangiare una o due porzioni di frutta al giorno e palo sulle verdure.
Appiattire la pancia
Dopo si perde il grasso della pancia, hai ancora bisogno di più di solo scricchiolii per appiattire la pancia e ottenere che il six pack dei vostri sogni. Scricchiolii raggiungere in modo efficace gli addominali superiori, ma è necessario esercizi che funzionano i muscoli abdominus trasverso per appiattire gli addominali inferiori e Cinch nella vostra vita. Nel suo libro del 2009 "Knack Formazione di peso per le donne," Leah Garcia dice ai lettori che se fanno un un esercizio ab ogni giorno, dovrebbero farne un esercizio di TVA. Garcia continua a descrivere un efficace esercizio TVA che si mette sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Ciò mantiene la zona lombare da inarcando up, che consente di coinvolgere il TVA. Con le braccia tese lungo i fianchi e le palme sul pavimento, tenere la schiena a terra, infilare nel bacino e contrarre gli addominali come se si stesse cercando di tirare il tuo ombelico verso il pavimento. Sollevare il piede sinistro dal pavimento, mantenendo il ginocchio piegato e continuando a premere la zona lombare contro il pavimento. Portare il ginocchio indietro fino a quando non si trova ad un angolo di 90 gradi per la parte superiore del corpo, poi abbassarlo alla posizione di partenza in un movimento controllato, mantenendo i muscoli del core teso. Ripetere l'esercizio con la gamba destra. Un set è composto da 10 ripetizioni con ogni gamba; fare un totale di tre set
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