Come motivare qualcuno per ottenere fisicamente in forma

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie promuovere l'esercizio fisico regolare come un modo per migliorare la salute e ridurre il rischio di malattia e di morte . Nonostante ciò , continuano scuse gente seduta sul divano . Ma un po 'di motivazione da un amico o un membro della famiglia può aiutare a ottenere un teledipendente e in movimento . Istruzioni
1

esercizio come un gruppo o una famiglia e incoraggiare tutti a . Esercitando insieme permette di chattare o uscire con l'altro mentre si lavora i muscoli . Inoltre , lavorando con gli altri si promuove la responsabilità.
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Trova le attività che sono divertenti . Andare in palestra e di lavoro il vostro senso attraverso un circuito di macchine può essere noioso , in modo da trovare un'attività che il tuo amico gode . Partecipare a un corso di danza o anche di uscire in una notte di Venerdì a ballare alla discoteca locale - limitare le vostre bevande , ovviamente - sono modi per ottenere attivo mentre godendo quello che state facendo
3 .

obiettivi gratificanti e realistico . Per esempio , se siete a piedi per arrivare in forma fisicamente , impostare un obiettivo di raggiungere cinque miglia in una settimana . Se si raggiunge questo obiettivo , di fornire una ricompensa , come un trattamento o gita . Come il progresso degli obiettivi , rendere i premi più importanti , come ad esempio un giro di shopping per nuovi vestiti allenamento . Assicurarsi che gli obiettivi sono realistici e raggiungibili . Non impostare un obiettivo di colpire 25 miglia a settimana quando il tuo amico è stato un teledipendente per anni . Non è realistico e lei perderà interesse se gli obiettivi sembrano fuori portata.