Analizzando il grasso corporeo Il grasso è un compito complicato, quindi il primo passo è quello di garantire l'affidabilità dei risultati. Anche se gli analizzatori di grasso corporeo palmari sono prontamente disponibili per i consumatori, non forniscono letture accurate, secondo MayoClinic.com. Lo stesso vale per la bilancia che pretendono di misurare il grasso corporeo, e anche le pinze utilizzati dai professionisti hanno una deviazione standard del 3,5 per cento, con un uso corretto. Il modo più preciso per sapere quanto grasso corporeo si portano è di fare il test da un medico che utilizza la tecnologia a raggi X, una camera di densità di misurazione, pesatura o sott'acqua altre tecniche testati scientificamente.
Muscolare Guadagno
Se hai trovato cardio regolare e /o di impegnarsi in esercizi di allenamento della forza, come il sollevamento pesi o l'esecuzione di flessioni, pullups e squat, probabilmente stai aumentare la massa muscolare. Muscolare è più densa di grasso, il che significa che pesa di più per pollice quadrato. Inoltre, il nuovo tessuto muscolare può diventare infiammato e conservare zuccheri aggiunti e acqua, quindi, le persone spesso l'aumento di peso dopo l'avvio di una nuova routine, anche se perdono il grasso corporeo ritenzione di liquidi in tutto il corpo può anche essere un fattore di aumento di peso. Se tu fossi luce su acqua al vostro primo pesare-in, ma sono stati ritenzione idrica l'ultima volta che hai fatto un passo sulla scala, aumento di liquido potrebbe spiegare gran parte della differenza. La disidratazione porta a peso d'acqua come il tuo corpo cerca di ridurre la perdita di liquidi. Il sodio è un altro colpevole: Quando il corpo mantiene un extra di 400 milligrammi di sodio, l'importo in un grammo di sale da tavola, guadagni 2 libbre di peso di acqua temporanea, secondo il dottor Jack D. Osman della Towson University. Al contrario, si rischia di perdere l'acqua quando si suda durante l'attività o ridurre l'apporto di sodio. Se veramente sono spargimento grasso e muscolo guadagnando, è 'nuovamente sulla strada giusta salute-saggio, non importa ciò che i numeri sulla scala possano essere. L'obesità si riferisce in realtà al grasso corporeo, non peso, secondo MayoClinic.com, e avere troppo grasso aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e altre malattie. Per essere considerati in forma, le donne dovrebbero avere 21 - di grasso corporeo di 24 per cento, mentre gli uomini dovrebbero avere 14 - di grasso corporeo di 17 per cento, secondo l'American Council on Exercise. Atlete possono avere un minimo di 14 - di grasso corporeo del 20 per cento, mentre gli atleti di sesso maschile può avere un minimo di 6 a 13 per cento, ma con meno di che possono causare problemi di salute
peso dell'acqua
Perdita di grasso e la salute