La formula BMI è la stessa per gli adulti di tutte le età e fattori di altezza e peso per determinare se si rientra in una gamma di peso normale. Per calcolare il vostro BMI, dividere il peso in chili per l'altezza in centimetri quadrati, e moltiplicare i tempi di risultato 703: ad esempio, un 5-foot-5 donna che pesa 140 libra ha un BMI di 23,8. Un BMI inferiore a 18,5 è considerato sottopeso, un IMC tra 18,5 e 24,9 è normale, un BMI di 25,0-29,9 è considerato in sovrappeso e un BMI di 30 o superiore indica obesità.
BMI dopo la menopausa
In uno studio pubblicato sulla rivista "Review antropologica" nel 2013, i ricercatori hanno studiato il peso corporeo e distribuzione del grasso in più di 10.000 donne tra i 25 e 95 anni. Essi hanno scoperto che le donne in post-menopausa avevano BMI superiore rispetto alle donne in premenopausa, e che le donne più grassi immagazzinati nei loro midsections dopo la menopausa. I ricercatori hanno concluso che i cambiamenti ormonali durante la menopausa influenzano il modo in cui il corpo immagazzina il grasso, e che le donne in post-menopausa sono a maggior rischio di malattia legati al peso. | Photos.com cause e prevenzione
Anche se gli ormoni possono essere colpevole per grasso della pancia dopo la menopausa, probabilmente non sono responsabili per la maggior parte l'aumento di peso, secondo MayoClinic.com, stile di vita e patrimonio genetico hanno più effetto sul peso. Come si invecchia, il corpo perde massa muscolare - soprattutto se sei inattivo - che riduce il metabolismo, o la velocità con cui si bruciano calorie. Per combattere l'aumento di peso, impegnarsi in almeno 150 minuti di attività aerobica ogni settimana, come il nuoto, jogging o utilizzando una macchina ellittica. Si dovrebbe anche lavorare su attività di costruzione muscolare, come il sollevamento pesi o l'esecuzione di affondi, addominali e flessioni, almeno due volte a settimana. Inoltre, non può essere in grado di mangiare tanto come avete fatto nella vostra gioventù senza aumentare di peso, dopo i 50 anni, la maggior parte delle donne bruciano circa 200 calorie in meno al giorno rispetto nel loro 30s e 40s
BMI. Limitazioni
Anche se BMI è uno strumento utile, non offre molta comprensione sulla composizione corporea. La maggior parte delle malattie correlate all'obesità sono legati ai livelli di grasso e non peso di massa muscolare o di altri tessuti - e si può avere un BMI normale, ma il grasso corporeo in eccesso, facendovi tecnicamente obeso. Questo è più comune tra le donne rispetto agli uomini, e si può essere particolarmente a rischio se si perde massa muscolare significativa dopo la menopausa. Per un quadro più preciso della vostra salute, richiedere un test di composizione corporea del proprio medico.