Il numero di Push Ups necessario perdere peso

Anche se flessioni sono un esercizio ideale da includere nel regime di allenamento per costruire i muscoli della parte superiore del corpo, è improbabile che aiutare a perdere peso da soli. Bruciare calorie è la chiave per perdere peso, e di esercizi di potenziamento muscolare, come flessioni bruciare calorie significativamente più lento di esercizi aerobici. Grazie alla combinazione di esercizio aerobico con l'allenamento pushup, si può costruire muscoli e bruciare i grassi. Calorie bruciate pushup

peso corporeo esercizi come flessioni hanno numerosi vantaggi, tra cui ad essere conveniente, perché non hai bisogno di qualsiasi apparecchiatura per eseguire tali operazioni. Flessioni, tuttavia, sono un modo inefficace di bruciare calorie. HealthStatus osserva una persona 155-pound si bruciano 176 calorie in 30 minuti di esecuzione di flessioni. Anche se tu fossi in grado di eseguire continuamente flessioni per 30 minuti, le calorie che ci si bruciano non sono sufficienti per contribuire realisticamente alla perdita di peso.
Perdere peso

Quando le persone discutono di perdere peso, sono in genere riferimento a diminuire il peso complessivo di bruciare i grassi. MayoClinic.com nota 1 chilo di grasso equivale a 3500 calorie, il che significa bruciare questo molte calorie al di là di ciò che si consuma vi aiuterà a perdere 1 chilo. Se avete intenzione di perdere 1 chilo a settimana, avresti bisogno di creare un deficit di 500 calorie al giorno. Come tale, avresti bisogno di trascorrere diverse ore eseguendo flessioni, che è poco pratico, probabilmente impossibile e può provocare danni ai muscoli.
Esercizio aerobico

Integrare il vostro regime di allenamento con l'esercizio aerobico non è solo sano, secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, ma aiuterà anche a bruciare abbastanza calorie per perdere peso rapidamente. Esercizi aerobici sono esercizi in cui si utilizzano vari gruppi muscolari e di elevare la frequenza cardiaca. Durante una corsa di 30 minuti a 6 mph, una persona 155-pound si bruciano 372 calorie, osserva la Harvard Medical School. La stessa persona può bruciare 444 calorie in 30 minuti di forza giri di nuoto.
Tattoo Vantaggi

Sebbene flessioni non dovrebbe essere l'allenamento principale, se si desidera perdere peso , sono efficaci da includere nel vostro regime di allenamento. Questo esercizio mira i muscoli pettorali e coinvolge anche una serie di altri muscoli parte superiore del corpo, compresi i vostri tricipiti, deltoidi e bicipiti. La costruzione del muscolo è molto più che la creazione di un corpo di spiaggia digiro. Note Bodybuilding.com allenamento della forza può abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di malattie, rafforzare il sistema immunitario, ridurre il livello di ansia e di rafforzare le ossa.