I migliori di pre-allenamento Foods Prima Ginnastica Pratiche

Se si vuole fare la maggior parte della vostra pratica ginnastica, è necessario fare rifornimento prima di lavorare fuori. La ginnastica è uno sport che coinvolge brevi sequenze di attività ad alta intensità, che è alimentata da carboidrati. Così i cibi migliori da mangiare prima della pratica sono alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Per mantenere i livelli di energia e di migliorare le prestazioni generali, si dovrebbe mangiare il vostro alto contenuto di carboidrati spuntino ora uno prima del vostro allenamento. Sports Bar

Quando cerchi un prodotto alimentare per darvi l'energia necessaria per la vostra pratica, non si può battere la comodità di un bar sport. Preconfezionato e pronto ad andare, bar dello sport sono stati progettati specificamente per aiutare alimentare il vostro allenamento. Assicurati di aver scelto bar che hanno 20-55 grammi di carboidrati, ed evitare di bar ricchi di grassi. Mangiare cibi ad alto contenuto di grassi rallenta la digestione, che può farti sentire pigro durante l'allenamento.
Frutta

frutta è un'altra buona scelta alimentare di pre-allenamento. I frutti contengono altro che carboidrati. Inoltre, come il bar dello sport, sono convenientemente preconfezionati, solo dalla natura. Si consiglia di ottenere 1 grammo di carboidrati per ogni 2,2 kg di peso corporeo un'ora prima la vostra pratica. Se pesate 115 £, è necessario 52 grammi di carboidrati. Una banana grande più 1/2 tazza di mirtilli contiene 55 grammi di carboidrati. Aggiungi un po 'di formaggio di stringa a basso contenuto di grassi per completare il vostro spuntino. | Photos.com Amidi

amidi, come pane integrale, cracker, cereali e pasta, anche fornire il vostro corpo con i carboidrati e fare buone scelte alimentari prima della pratica. Pane di grano intero e cereali integrali sono ricchi di tiamina. La tiamina è una vitamina B che aiuta abbattere carboidrati e proteine ​​in energia per migliorare le vostre prestazioni. Spuntino sano idee ad alto contenuto di carboidrati includono un bagel grano intero con uno striscio di burro di arachidi, che ha circa 50 grammi di carboidrati, o sei cracker con formaggio magro, che ha circa 25 grammi di carboidrati.

Dairy Foods

alimenti lattiero-caseari, in particolare yogurt e latte, sono anche buone fonti di carboidrati. Inoltre, contengono proteine, calcio e vitamina D. Gli atleti, specialmente ginnasti, devono assicurarsi che essi ottenere abbastanza vitamina D nella loro dieta per sostenere la salute delle ossa. Prova 1 tazza di yogurt con 1/4 di tazza di muesli - 35 grammi di carboidrati, o 1 tazza di cereali con 1/2 tazza di latte magro -. 36 grammi di carboidrati, come spuntino prima della pratica