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  • Passi di danza che aiutano a perdere peso per ragazzi

    Se si vuole perdere peso attraverso la danza, non si è bloccato agitando i fianchi accanto a una stanza delle donne a lezione di danza aerobica della tua palestra. Uomini e donne possono fare la maggior parte dei passi di danza, ma alcune mosse catturare la potenza e la prestanza fisica degli uomini migliori di altri. Ogni tipo di danza è sicuro di avere un movimento alto-brucia-calorie per aiutarvi nel vostro viaggio di perdita di peso. Entrechat

    In un'intervista con "Dance Magazine", sia Ethan Steifel, preside della scuola di danza presso la University of North Carolina School of the Arts, e Peter Boal, direttore del Pacifico Northwest Ballet, cite entrechats come si muove balletto per eccellenza per gli uomini. Un entrechat è un salto dritto dal pavimento in cui si incrociano le gambe tra due e 10 volte, a seconda di come complesso si desidera ottenere. Anche se non sei un ballerino, si può provare una semplice entrechat piegando le gambe, spingendo via la terra e il passaggio un piede davanti all'altro prima di atterrare. Entrechats sono molto atletico, e bruciano una quantità simile di calorie a saltare la corda - fino a 444 in una mezz'ora, secondo la Harvard Medical School - come si sono costantemente saltano con entrambe le attività
    Tempo di Passaggio

    rubinetto è, storicamente, una forma di danza maschilista. La maggior parte dei rubinetti grandi come Bill Bojangles Robinson e Gregory Hines erano di sesso maschile, in quanto è il più famoso battitore in questi ultimi anni, Savion Glover. Per un grande allenamento rubinetto, provare con un passo temporale - brucia calorie anche senza scarpe da tip tap. Stomp il piede destro come si sta fracassando un bug, poi tenerlo su un piede sopra il pavimento. Hop sulla tua gamba in piedi, impostare il "smashing bug" piede in un passo, e poi calci il piede sinistro in modo che il piede fa un suono a terra. Impostare il piede sinistro verso il basso dopo il calcio e avete fatto un passo di tempo insieme. Per facilitare il lavoro di gambe, provare solo i primi tre suoni più e più volte -. Stomp, hop e step
    Salsa Latino di base

    Se solo ballare isn ' t il tuo stile, il ballo sociale consente di perdere peso, mentre incontrare persone nuove. Secondo la Harvard Medical School, danza veloce come salsa può bruciare fino a 266 calorie in soli 30 minuti. Mentre ci sono diversi stili di salsa in tutto il mondo, il latino di base è il primo passo per imparare negli Stati Uniti. Inizia in piedi normalmente con le dita dei piedi rivolte in avanti ei piedi distanziati pochi centimetri di distanza. Fate un passo avanti con il piede destro e spostare il peso su di esso, quindi sollevare e abbassare il piede sinistro - essenzialmente l'esecuzione di un passo, ma mantenendo il piede in posizione. Fate un passo indietro con il piede destro, tornando alla sua posizione originale. Ripetere questi tre passaggi che iniziano con il piede sinistro, ma un passo indietro invece che in avanti sul passo iniziale. Per ottenere il sapore latino, ricordate che più si oscillare i fianchi, più calorie si bruciano.
    Hitch Calcio

    Se come Bruce Lee film o hanno una storia con le arti marziali, il calcio intoppo è una mossa di danza jazz per voi di provare. Piuttosto che un calcio semplice, un calcio di intoppo è un ibrido tra un calcio e un salto, bruciando più calorie. Iniziate mettendo il piede destro fino e oltre alla parte anteriore del ginocchio sinistro. In un movimento rapido, salta sul piede piede destro e calciare la gamba sinistra dritto in avanti il ​​più in alto possibile. Si può anche provare un calcio intoppo in palestra da prendere a calci un sacco di peso appeso.