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Eseguire total body workout. Modelli di bikini guardare in forma dalla testa ai piedi, il che richiede di lavorare tutto il corpo. Separare il piano di rafforzamento da parte di gruppi muscolari, come la schiena, bicipiti e quadricipiti; allenano ogni gruppo muscolare almeno due volte a settimana. In alternativa, impegnarsi in un'attività che lavora tutto il corpo in una sola volta, come lo yoga, che è uno dei preferiti di costume da bagno modello Alessandra Ambrosio. Insieme con il rafforzamento, lo yoga aiuta ad allungare e allungare i muscoli; assistere due o tre lezioni di yoga a settimana
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allenamento almeno cinque giorni alla settimana.. L'esercizio è una parte della maggior parte dei modelli di costume da bagno di routine quotidiana. Insieme a contribuire ad un corpo snello, esercizio fisico regolare può aiutare ad alleviare lo stress, aumentare la tua energia e scongiurare condizioni mediche pericolose. Trovare modi per adattarsi esercizio nella vostra giornata, anche se non si colpisce la palestra, come ad esempio fare le scale, andare a fare una lunga passeggiata con il vostro cane o portare la vostra casa generi alimentari dal negozio. Lasciare almeno uno o due giorni a settimana per il riposo e il recupero.
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mixare la allenamenti. Sports Illustrated swimsuit model Kate Upton, incorpora numerosi tipi di esercizi nel suo piano di fitness, che mantiene le sue sessioni di fresco e interessante. Secondo Forma, Upton combina Pilates, yoga e esercizi di fascia di resistenza con movimenti funzionali come step-up, che tonificare e rafforzare i glutei e bicipiti femorali.
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renderlo divertente. Non c'è motivo che bisogna attenersi a esercizi o metodi tradizionali, soprattutto se li trovate poco attraente. Per esempio, del modello Victoria Segreto Miranda Kerr si impegna in kickboxing per bruciare calorie e modellare le sue braccia, gambe e core. Se non sei un fan di correre o andare in bicicletta, per esempio, kickboxing in grado di fornire un efficace e divertente allenamento cardio.
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includere sia l'allenamento della forza e cardio nel vostro piano di fitness, come Sports Illustrated Swimsuit modella Brooklyn Decker fa. Un allenamento ben arrotondati può aiutare a bruciare i grassi e modellare e rafforzare i muscoli. Trova una routine che funziona bene per voi; eseguire una routine di allenamento a circuito in cui si inseriscono brevi raffiche di cardio tra gli esercizi di allenamento della forza. In alternativa, dividere la sessione di fitness della durata di un'ora in due blocchi da 30 minuti - effettuare 30 minuti di allenamento per la forza seguita da 30 minuti di cardio
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