Che tipo di esercizi si dovrebbe fare prima di ballare?

Il tuo insegnante di danza può iniziare classe con un warm-up, ma perché ha così tanto materiale nuovo da insegnare lei potrebbe non essere in grado di scaldarsi correttamente. Se si danza al di fuori di un contesto di classe, la vostra prima inclinazione potrebbe essere quella di iniziare con allungamenti statici, ma quelle è meglio lasciarle alla fine della vostra classe. Tratti può aiutare la vostra flessibilità, ma secondo il "Dance Magazine," cross-training è ciò che costruisce la vostra resistenza in modo da poter saltare più in alto e ballare più a lungo. Dinamico Allunga

Quando si cammina in una sala da ballo prima classe, ci si aspetta di vedere una camera di ballerini agili a tratti seduti. Secondo il "Dance Magazine", questo è in realtà il modo peggiore per arrivare pronti a ballare. Allungamenti statici, come in possesso di una curva verso le dita dei piedi, possono diminuire la velocità e l'agilità - non quello che volete prima classe. Riserva allungamenti statici per dopo le lezioni o allenamenti e fare allungamenti dinamici - affondi camminando, cerchi gambe e altalene braccio -. Per riscaldarsi
Walking

Camminare è un efficace warm-up per molte attività sportive, da corsa a ballare. Se vivete vicino alla tua scuola di ballo, a piedi classe non solo tagliare i costi di trasporto, ma sarà tagliato il tempo di warm-up in studio. Se non è possibile raggiungere a piedi classe, camminare per i corridoi o la periferia della camera. Anche a piedi in luogo otterrà caldi i muscoli e il movimento del sangue. | Photos.com bike | Appartamenti

​​Ballerini presso l'Alvin Ailey American Dance Theater bici per 30 minuti per riscaldarsi il loro cuore prima di ballare, secondo "Dance Magazine". Se sei un ballerino, per mantenere a lungo i muscoli delle gambe e magri piuttosto che ingombranti, utilizzano una bassa resistenza al moto e lottare per tanti giri al minuto, come si può. Per altre forme di danza, come l'hip-hop, dove sono apprezzati gambe muscolose, provare una maggiore resistenza. Se sei un ballerino serio, bastone con una cyclette per evitare potenziali collisioni che potrebbe tenervi fuori di una performance.
Warm-up Serie

Un warm- su attività non è sufficiente, secondo l'Imperial Society of Teachers of Dancing. La società raccomanda una serie di quattro tipi di attività prima di ballare - cardio ritmica, movimenti ampi, tratti dolci e saldi. Per esempio, si potrebbe iniziare saltando per cardio ritmica, ruotando i fianchi per un movimento ampio, tocchi di punta seduti per un tratto delicato e in piedi su una gamba per l'equilibrio.