Gym
Determinazione
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Mantenere una buona dieta , va da sé , ma deve essere detto in ogni caso.
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potrai aumentare la frequenza di allenamento ogni settimana . Ogni giorno sarà composto da 30 ripetizioni , peso basso per 8 core ascensori . Dopo aver attraversato tutte le 8 principali impianti di risalita , si prende una breve pausa di 5 minuti e ripetere il ciclo di allenamento . La transizione tra il nucleo di risalita deve essere di 1-2 minuti max.Week 1 : 3 giorni, 2 cycles.Week 2 : 4 giorni, 2 cycles.Week 3 : 3 giorni, 3 cycles.Week 4 : 4 giorni, 3 cicli o . 3 giorni, 4 cicli
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Il ciclo di allenamento è in questo ordine , 30 ripetizioni per ascensore : SquatsBenchCalf RaisesLat PullsAbs - SitupsTricep CurlsDead LiftsBicep Curlsrest 5 minuti e ripetere il ciclo , come indicato a settimana.