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  • Come ottenere un ventre Washboard

    Il perseguimento di uno stomaco washboard può sembrare come la ricerca del Santo Graal, ma non dovrebbe essere così. Combinando la dieta corretta e abitudini alimentari con gli esercizi giusti e determinazione in grado di fornire il 6-pack abs che stai cercando nel giro di pochi mesi. Cose che ti serviranno
    Cardiofrequenzimetro
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    mangiare una dieta biologica a basso contenuto di grassi. Ridurre il grasso corporeo o meno 9% per gli uomini e 13% o meno per le donne di mangiare cibi a basso contenuto di grassi liberi dalle tossine di alimenti in commercio allevamento fornisce la nutrizione ottimale è necessario dimagrire e stringere i muscoli dello stomaco.

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    Eseguire ad alta intensità esercizi addominali, tra cui squat, affondi, sit-up, riccioli inverso, scricchiolii e canottaggio. Tutte queste attività possono scolpire gli addominali.
    3

    Allenatevi 3 o 4 volte a settimana per 30 a 40 minuti per sessione, eseguire 1-3 serie di 12-16 ripetizioni per ogni esercizio
    . 4

    Esercizio al 60 per cento della frequenza cardiaca massima. Per determinare la frequenza cardiaca massima, sottrarre l'età da 220.
    5

    Bere molta acqua. Dividete il vostro peso corporeo in chili per 2, e consumare questo molte once di acqua al giorno. Reazioni chimiche del corpo dipendono dall'acqua. Se non lo fate idratare, il corpo comincia immagazzinare acqua nei tessuti, il che crea un aspetto gonfio e gonfio.