Come fare una supina Busto Fly

mosche petto aiutano ad isolare il petto e sono un ottimo esercizio per costruire massa e forza . Essi possono sforzare le spalle e gomiti , però, quindi è essenziale che siano eseguite correttamente . Istruzioni
1

Lie piatta e a faccia in su ( supina ) sul pavimento o sul banco , con le ginocchia piegate, un manubrio in ogni mano e parallelo al corpo . I palmi delle mani devono essere rivolti verso l'altro.
2

Spremere i muscoli del petto , estendere le braccia su e sopra le spalle . Tenere la schiena e piedi piatti e non bloccare le braccia . Tenere i gomiti leggermente piegati ( circa dieci gradi ) .
3

Nella parte superiore , fare attenzione a non sbattere i manubri insieme . Pausa per un momento .
4

Lentamente , abbassare i pesi fino a quando le braccia sono parallele al pavimento , o per quanto è comodo . Mantenere i vostri pesi nella vostra visione periferica .
5

Ripetere se necessario per il vostro livello di fitness .