Come fare Bilanciere Shrugs

Bilanciere alza le spalle sono un esercizio di isolamento utilizzato per indirizzare il muscolo trapezio superiore . Si tratta di un allenamento semplice e veloce , ma ancora molto efficace. Cose che ti serviranno
Bilanciere
Mostra più istruzioni
Come fare Bilanciere Shrugs
1

stand in posizione verticale con le ginocchia leggermente piegate ei piedi alla larghezza delle spalle .
2

premuta la barra di fronte a voi con una presa alla marinara e le mani leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle . Lasciate che il bilanciere appendere a braccio teso con le spalle in posizione rilassata .
3

alzare le spalle il più in alto possibile e fare una breve pausa in alto .
4

abbassare lentamente le spalle indietro alla posizione di partenza . Ripetere .