Come rafforzare le spalle con Mosche Reverse

muscoli della spalla aiutare qualsiasi spinta o la realizzazione di iniziative . Ottenere più forti non solo ha usi funzionali , ma ha qualità estetiche pure. Spalle forti hanno la tendenza a distinguersi in senso buono e vola inversa sono un ottimo modo per rafforzare la loro. Cose che ti serviranno
manubri
Mostra più istruzioni
1

Inizia con un paio di manubri leggeri per vedere la quantità di peso che si può gestire .
< Br > 2

Afferrare i manubri in mano , in piedi dritto .
3

piegarsi in avanti fino a quando il corpo crea un angolo di 90 gradi con le braccia penzoloni verso il basso , palmi rivolti in .
4

Alza le braccia lentamente lungo i fianchi fino a quando le mani sono all'altezza delle spalle . Non bloccare i gomiti . Mantenere una leggera curva in loro. Mantenere gli addominali ei muscoli della schiena stretti per tutto l'esercizio .
5

tenere le braccia all'altezza delle spalle per un secondo o due e tornare alla posizione di partenza . Ripetere per almeno altri 7 ripetizioni .