Formazione per scolpire il corpo dovrebbe includere esercizi di sollevamento pesi per tutto il corpo . Avrete bisogno di formare parti del corpo come torace , schiena, spalle , tricipiti , bicipiti , gambe e polpacci . Ad esempio , la panca è un esempio di un esercizio di petto mentre squat lavoreranno le gambe .
Funzione
Formazione per scolpire il corpo comprende anche esercizi cardiovascolari . Avrete bisogno di eseguire esercizi cardiovascolari per bruciare calorie e grassi . Esempi di esercizi cardiovascolari sono in esecuzione , camminando rapidamente su un tapis roulant o utilizzando la cyclette .
Considerazioni
Nessuno può scolpire il proprio corpo o sporgersi senza mantenendo una dieta adeguata . La maggior parte dei culturisti mangiano alimenti ricchi di proteine magre come pollo o pesce o carboidrati complessi, come patate o riso , secondo bodybuilding.com . Si dovrebbe anche mangiare alimenti che sono a basso contenuto di grassi .
Time Frame
maggior parte delle persone che si allenano per scolpire il proprio corpo funzionano 5 o 6 giorni a settimana. Si dovrebbe formare almeno due volte a settimana la maggior parte delle parti del corpo. Gambe del treno solo una volta alla settimana come un allenamento è più facile per le ginocchia .