Come sollevare pesi dopo una corsa a perdere peso

Sollevamento pesi dopo l'attività cardio è un modo efficace per migliorare il vostro livello di forma fisica generale. Sollevamento pesi aiuterà anche i muscoli di esercizio che non vengono utilizzati durante una routine in esecuzione, per esempio, migliorare le vostre probabilità di scolpire un corpo più snello. Inoltre, la costruzione di forza attraverso il sollevamento pesi vi aiuterà a espandere la resistenza, che consente di eseguire per distanze maggiori e bruciare più calorie. Per bruciare il grasso il più possibile, è necessario assicurarsi che si sta sollevando pesi correttamente. Istruzioni
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Creare una routine di sollevamento pesi su misura per il vostro allenamento in esecuzione. Se sei un corridore competitivo, per esempio, si dovrebbe eseguire un leggero insieme di esercizi parte superiore del corpo in 12 a 15 ripetizioni. Esercizi come la spalla press con manubri, bilanciere su panca, bilanciere panca inclinata e manubri spalla solleva sono esercizi efficaci. Se stai cercando di migliorare la vostra forma fisica generale, d'altra parte, si potranno beneficiare di impianti che utilizzano tutto il corpo - come squat, stacchi, distensioni su panca, pull up e tuffi
2 <. p> Ricostituire il tuo corpo dopo una corsa. Bere acqua e mangiare uno spuntino leggero come frutta per ripristinare l'idratazione e l'energia persa durante una corsa.
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Usa tecnica adeguata durante il sollevamento. Sollevamento pesi la giusta quantità di pesi vi aiuterà a completare il vostro allenamento, oltre a costruire la forza in modo sicuro. Si dovrebbe essere in grado di sollevare i pesi per 12 a 15 ripetizioni comodamente. Inoltre, utilizzando la forma corretta garantirà si stanno ottenendo i massimi benefici dal vostro allenamento. Chiedere l'aiuto di un allenatore professionista per aiutarvi a stabilire la forma corretta se non siete sicuri.