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  • Come allenarsi con polso e caviglia pesi

    Allenamento con i pesi è un modo indiscutibile per aumentare l'efficacia del vostro allenamento e aiutare a perdere più peso. Eppure, facendo esercizi di peso sulla parte superiore del vostro allenamento aerobico può essere che richiede tempo e difficile. Per risolvere questo problema, molte persone usano pesi alle caviglie e al polso durante la loro allenamenti aerobici. Ci sono molti modi per utilizzare in modo efficace, e l'allenamento saranno trarre enormi benefici. Cose che ti serviranno
    pesi da polso caviglia pesi

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    Preparatevi ad usare i pesi. Possono causare danni se non utilizzato correttamente, in modo da assicurarsi di collegare in modo sicuro. Essi dovrebbero essere né troppo stretto né così sciolto che scivolano in giro. Warm up correttamente, e se si sente alcun schiena, al collo o dolore muscolare anormale durante l'uso dei pesi, toglierli immediatamente.
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    camminare e correre con i vostri pesi. Si può indossare pesi alle caviglie e al polso quando si va a correre o di esercizio in palestra, si può anche indossare come si va sulle vostre attività quotidiane - al lavoro, durante lo shopping e giocare con i bambini e così via

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    Usa i tuoi pesi alle caviglie per fare sit-up e leg-up. Questo metterà ulteriore pressione sui muscoli addominali e aumentare l'efficacia del vostro allenamento.
    4 Piscina con pesi intensificherà la sessione.

    Swim con pesi alle caviglie. È possibile acquistare i pesi alle caviglie speciali per il nuoto che darà maggiore resistenza. Assicurarsi che si è abituati a loro prima di usare l'acqua.
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    Stretch con i vostri pesi. Spostare lentamente i tratti, e smettere di allungamento se si sente alcun disagio grave. I pesi vi permetterà di ottenere un tratto più profondo.