Lo yoga è una pratica antica che si è evoluta dalla filosofia indiana orientale. Più che uno stile di allenamento, lo yoga ha un approccio olistico al benessere con l'esercizio il corpo e la mente. Praticanti piegano i loro arti e torsi in pose a sviluppare l'equilibrio e il coordinamento durante l'esecuzione di esercizi di respirazione e altre tecniche di meditazione. Ci sono numerose varietà di yoga, che vanno dal dolce e rilassante a vigorosa e veloce. Stili di yoga più dolce comprendono Hatha, Kundalini e integrale; stili intensi includono vinyasa, Power Yoga e Bikram, che si svolge in uno studio riscaldato
Yoga e Peso
peso. gestione dipende calorie in vs calorie fuori - a 3.500 calorie risultati deficit in circa una libbra di perdita di grasso. Pertanto, la capacità di yoga per ridurre il grasso corporeo dipende dalla sua potenza energetica a legna. Utilizzo calorico varia a seconda dello stile di yoga, ma la classe media 50 minuti di hatha yoga brucia circa 144 calorie, mentre la potenza di yoga sessione media brucia circa 237 calorie in stesso tempo. Quindi, tutte le altre cose uguali, ci vorrebbero circa 15 a 24 sessioni di yoga per perdere un chilo di grasso.
Yoga per tonificare
Yoga non può essere la soluzione per la rapida perdita di peso, ma può scolpire i muscoli pettorali per un aspetto più solido. Per lavorare il petto, "Yoga Journal" raccomanda di eseguire il Pesce Pose, estensione laterale Angle Pose, Half Moon Pose, Plank Dolphin Pose e Triangolo estesa Pose. Se siete nuovi a yoga, cercare un insegnante certificato per le istruzioni su specifiche pose. I video possono anche rivelarsi utile - a seconda di quale si sceglie, prestare molta attenzione alla forma corretta per evitare lesioni
Dieta
Insieme a praticare lo yoga, cambiare le vostre abitudini alimentari per. contribuire a garantire la perdita di peso. Misurare le dimensioni delle porzioni, e bastone con una sola porzione di ogni piatto per ogni pasto. Scegliere una dieta equilibrata che contiene principalmente frutta e verdura, cereali integrali come tortillas di mais e riso selvaggio e proteine magre come il tonno in scatola in acqua e ceci. Hai bisogno di alcuni grassi per sentirsi soddisfatti, in modo da mangiare piccole porzioni di frutta secca, oli di avocado e piante. Invece di stare a dieta, fare i cambiamenti pratici in modo da poter mangiare sano per il resto della tua vita.