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  • Che cosa è un buon cardio esercizio da fare dopo il lavoro, se siete stanchi

    Sai che dovresti fare esercizio cardio -? Non solo per mantenere il vostro peso, ma perché è necessario per una buona salute - ma dopo una lunga e stressante giornata di lavoro, l'ultima cosa che siete in su per una corsa. Che tipo di esercizio otterrà la frequenza cardiaca senza farti sentire ancora più stanco? Benefici e requisiti

    Qualunque esercizio che fate, per iniziare è la parte più difficile. Dopo le prime volte si sforzatevi di fare cardio dopo il lavoro, probabilmente vi accorgerete che in realtà hanno più energia, non di meno, più lo stress si riduce, e vi troverete in uno stato d'animo migliore. Per avere questi effetti benefici, il cardio non deve essere intenso. Moderato cardio che aumenta la frequenza cardiaca tra il 50 e il 75 per cento della frequenza cardiaca massima, oppure durante il quale si può parlare ma non cantare, è tutto ciò che serve a condizione che si può adattare a 150 minuti a settimana. Ecco 30 minuti su almeno cinque notti o 50 minuti su almeno tre.
    Walking

    La cosa buona di camminare è che, oltre a cambiare le scarpe, si non richiede molta preparazione. Camminando di buon passo è considerato un esercizio di intensità moderata, e una volta che ci si abitua ad esso, non dovrebbe sentire che faticoso. Se è ancora giorno quando arrivi a casa, basta cambiare le scarpe e iniziare prima di avere il tempo di ripensare esso. Oppure si può andare a piedi nel parcheggio o intorno alla zona in cui si lavora prima di guidare a casa, magari anche facendo il vostro tragitto si sentono meno stressante. Se non ti dispiace andare in palestra sulla strada di casa, camminare su un tapis roulant, mentre collegato nella vostra musica preferita. Molte palestre offrono TV per voi per recuperare il ritardo sulle notizie. In un pizzico, si può semplicemente camminare intorno alla vostra casa o appartamento. Per l'intensità, correre su per le scale, a piedi, un paio di volte al secondo livello, poi correre giù e camminare sul primo. | Photos.com biciclette e vogatori
    < p> Se siete in piedi tutto il giorno, e l'ultima cosa che vuoi fare è rimanere più a lungo, si consideri una bicicletta reclinata o vogatore. Il beneficio della moto è che si può leggere mentre lo fa, ma il vogatore ti dà un allenamento superiore e inferiore del corpo insieme al tuo cardio. Se sei solo agli inizi, non fate l'errore di investire in una bicicletta o vogatore per uso domestico solo per averlo trasformarsi in un rack di vestiti. Provare a giocare in palestra prima per assicurarsi che sia qualcosa che farete. Si può decidere che sei altrettanto felice soggiorno presso la palestra e la socializzazione. E non dimenticate di cavalcare una moto vera. Non si dispone di Huff in salita - giro intorno al quartiere un paio di volte e ricordare cosa si prova ad essere un ragazzino
    Attività 10-Minute | Appartamenti di Mentre l'esercizio che mantiene la frequenza cardiaca elevata per almeno 20 minuti è ottimale, se proprio non avete in voi dopo il lavoro, si può esercitare a scatti di 10 minuti. Fare 10 minuti di jumping jacks o correre sul posto, non appena fate un passo fuori dalla macchina, o camminare su e giù per la tua strada. Vai dentro, avere cambiato e fare 10 minuti di più. Tre sessioni di 10 minuti è tutto ciò che serve -. Anche se, nel corso del tempo, si può sentire rinvigoriti abbastanza per fondere insieme in 30 minuti alla volta