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  • Descrizione di una verticale

    Da ginnasti e yogi di CrossFit e gli appassionati di Parkour, molte persone handstands pratica. In generale, una verticale richiede di bilanciare con le mani sul pavimento o su altra superficie, con i piedi è la parte del tuo corpo che è più vicino al soffitto. Alcune caratteristiche tecniche distinguono un buon verticale da uno cattivo, e raggiungere la forma corretta, mentre a testa in giù aiuti con equilibrio. Mentre si lavora per perfezionare la tecnica verticale sulle mani, a costruire la forza nei polsi, braccia, spalle, schiena e addome. Braccia e spalle

    In una verticale, si mettono le mani a terra, alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti. I gomiti devono rimanere completamente dritto in tutta l'abilità. Le spalle devono essere direttamente sulle vostre mani e aperte, in modo che la linea delle braccia continua verticalmente attraverso il resto del vostro corpo. Ottenere le spalle completamente aperto richiede una notevole quantità di flessibilità.
    Testa e il busto

    La testa e il collo devono seguire la linea della colonna vertebrale, in modo che le vostre orecchie sono proprio accanto alle sue braccia. Idealmente, i fianchi dovrebbero essere sopra le vostre spalle. Spesso, la gente arco la schiena più bassi o luccio loro fianchi. Entrambe queste azioni perturbare l'allineamento ideale verticale spostando le anche dietro o davanti delle spalle. Il bilanciamento è molto difficile quando questo si verifica. | Photos.com Gambe e Piedi

    Quando fare una verticale, si dovrebbe tenere le ginocchia dritto e punta le dita dei piedi. Tenere le gambe insieme in modo che non vi sia spazio tra i piedi.
    Equilibratura

    Il modo più semplice per valutare l'allineamento di una verticale è guardando il profilo dell'atleta . Dovreste vedere le spalle sopra le mani, i fianchi sulle spalle e dei piedi, in linea con i fianchi. Mentre richiede notevole forza e la pratica di trovare questo allineamento ideale, rende più facile bilanciare perché tutte le parti del corpo più importanti sono in linea con la forza di gravità.