Secondo l'American Council on Exercise, l'interval training è un modo efficace per aumentare sia la resistenza cardiovascolare e muscolare, dal momento che utilizza entrambi i sistemi che producono energia aerobica ed anaerobica nel corpo. Fighters richiedono alto assorbimento di ossigeno e spesso devono combattere attraverso accumuli di acido lattico, motivo per cui ad alta intensità intervallo di allenamenti, come gli sprint sono ideali per il condizionamento esplosivo.
Corda salto
Saresti fatica a trascorrere una giornata in un incontro di boxe, kickboxing o MMA palestra senza vedere qualcuno afferrare una corda per saltare. Formazione corda per saltare non è solo una forma efficace di condizionamento cardio, ma migliora anche l'agilità, gioco di gambe, rapidità e coordinazione - tutti i tratti essenziali per i combattenti in rapida crescita. È possibile aumentare o diminuire la difficoltà del salto giri di corda variando la velocità con cui si salta e dei tipi di salti che si eseguono.
Borsa Lavoro
Se vuoi essere un combattente, si sta andando ad avere per colpire qualcosa alla fine. Allenamento sacco pesante può essere intenso o rilassato come volete che sia, ma facendo un paio di giri di burnout di pugni, calci, gomiti e ginocchia tasserà i polmoni e muscoli al limite. Formazione Bag ti dà la possibilità di aumentare cardio per combattere durante la sperimentazione con tecniche avrete messo da utilizzare in combattimento e la concorrenza.
Sparring
Si può essere in la migliore forma della vostra vita e ancora congelare quando arriva il momento di esibirsi in un combattimento a pieno contatto, che è il motivo per sparring è così importante per i combattenti in tutte le discipline. Sparring round contro compagni di allenamento non cooperativi vi costringerà a regolare il consumo energetico a seconda di come si svolge ogni round. Potrebbe essere necessario spingere in avanti e cogliere l'offensiva in un round, solo per giocare sul sicuro e recuperare in un altro.