| Domestico | malattia | alimento | salute | famiglia | idoneità | 
  • Rapporto tra esercizio fisico e la salute dei muscoli

    Ci sono più di 600 muscoli del corpo umano, divisi tra tre diverse classificazioni. Tuttavia, è solo i muscoli cardiaci e scheletrici che sono il nostro obiettivo primario nel condizionamento fisico. Il muscolo cardiaco può essere trovata solo nel cuore, e muscoli scheletrici sono collegati alle ossa del nostro scheletro. Oltre alla nostra salute e il fitness, la salute dei muscoli cardiaci e scheletrici stessi sono direttamente colpiti anche da esercizio fisico e altre attività fisiche. Esercizio

    Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'attività fisica è qualsiasi movimento dai muscoli scheletrici che consuma energia. Mentre l'esercizio - che è strutturata per mantenere o migliorare la forma fisica - è una forma di attività fisica, che riporta che l'attività fisica comprende anche una vasta gamma di azioni, dalle passeggiate alle attività ricreative per il lavoro fisico. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione rapporti che gli adulti possono ricevere benefici per la salute ottimali da attività fisica, se si impegnano in almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica settimanale. I bambini e gli adolescenti devono avere almeno 60 minuti di attività fisica al giorno, secondo il CDC.
    Muscoli scheletrici

    L'Istituto Nazionale di artrite e muscoloscheletrico e malattie della pelle rapporti che uno dei modi in cui l'attività fisica facilita la salute del muscolo scheletrico è quello di prevenire l'atrofia muscolare causata da disuso. L'Università del Maryland Medical Center definisce atrofia come il deperimento o la perdita di tessuto muscolare, il che equivale a perdita di movimento, la forza e il tono muscolare. Inoltre, Science Daily che gli studi condotti dall'Università dell'Illinois dimostrano che l'esercizio fisico vigoroso provoca alcune cellule muscolari a fungere da catalizzatori per altre cellule di fondersi e generare nuovo muscolo.
    Muscolo cardiaco

    attività fisica che eleva la frequenza cardiaca e la respirazione è vantaggioso per il muscolo cardiaco o il cuore, secondo l'Istituto Nazionale di artrite e muscolo-scheletrico e malattie della pelle. Questo perché quando si aumenta costantemente l'intensità dell'esercizio, il tuo corpo sarà sempre più efficiente nell'utilizzo e rifornire di carburante il suo sangue e forniture di ossigeno.

    Attività fisica aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e livelli di colesterolo cattivo e promuovere la perdita di peso, tutti che assistono con la salute del cuore, riferisce l'American Heart Association. Ulteriormente, regolarmente coerente esercizi a bassa intensità o qualsiasi altra attività fisica che aumenta gradualmente e mantiene la resistenza riduce significativamente il rischio di morte cardiaca improvvisa, secondo l'Harvard University Gazette. La morte cardiaca improvvisa può verificarsi quando una persona esercita se stesso oltre il suo normale livello di attività fisica - come ad esempio quando si incontra un bisogno immediato di spalare la neve
    Precauzioni

    . Mayo Clinic riporta che mentre l'attività fisica moderata è sicuro per la maggior parte delle persone, si consiglia di consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizi, se avete qualche preoccupazione, sintomi di salute o condizioni di salute pre-esistenti come le cardiopatie, asma, diabete, rene malattia o artrite. E 'anche raccomandato che parli con il medico prima di iniziare un programma di esercizi se altri fattori di vita possono influenzare la vostra salute, come ad esempio se si fuma o ha smesso di fumare entro gli ultimi sei mesi, se non hanno esercitato in tre o più mesi; se si è in sovrappeso,. oppure se sei un uomo di più di 45 anni o una donna di età superiore a 55