Come Work Out Your Arms senza ottenere Buff Like a Man

Il pensiero di sviluppare bicipiti voluminosi potrebbe scoraggiare molte donne di lavorare fuori le armi. Tuttavia, i livelli insufficienti di testosterone nelle donne rendono quasi impossibile ottenere buff come un uomo, secondo BU oggi, quindi non temere. Il modo migliore per evitare di costruire muscoli ingombranti è quello di controllare l'assunzione di calorie e hanno un piano di allenamento efficace che combina l'allenamento della forza e l'allenamento cardiovascolare. Sollevamento pesi in realtà ti aiuta a raggiungere il più sottile, fisico tonico, perché più massa muscolare permette al corpo di bruciare più calorie. Istruzioni
1

eseguire una serie di braccio allenamenti. Con un set di manubri, fare vola inverso, riccioli bicipite, Manubrio colpi incrociati e sdraiata estensioni tricipiti. Obiettivo per tre serie da 15 a 20 ripetizioni. Scegli pesi che rendono difficile eseguire una serie completa, ma non impossibile da completare. Regolare il peso, come richiesto durante la sessione di allenamento.
2

impegnarsi in un allenamento di tutto il corpo due volte a settimana. Si dovrà esercitare tutto il tuo corpo per ottenere i risultati desiderati per le braccia. Eseguire saltare affondi per le gambe, presse spalla, addominali ponderati per forza addominale, mosche torace e alla lat machine per la schiena. Eseguire due o tre serie di ciascuno per il vostro regime di allenamento della forza.
3

Eseguire moderati a intensi esercizi cardiovascolari tre volte alla settimana. Utilizzare un vogatore o cyclette per cardio, piuttosto che fare jogging. Queste macchine esercizio conferiscono un elemento di resistenza al vostro cardio e aiutano a mantenere i muscoli dalle vostre sessioni di allenamento della forza.