Sia per natura o per necessità, le mamme sono maestri capacità multi-tasking. Potete preparare tre diversi tipi di colazione, mentre ripiegando appuntamenti la lavanderia e la pianificazione del medico. Mettete i vostri talenti da utilizzare mediante l'attuazione di esercizio nella vostra routine quotidiana, per quanto possibile. Gioca giochi attivi con i vostri bambini come tag e campana, o portarli su escursioni e gite in bicicletta. Girare tempo televisivo in tempo di allenamento eseguendo addominali, flessioni o pesi luce mentre si guarda il tuo programma preferito ogni giorno. Allenarsi durante l'aspirazione o eseguire affondi in giro per la casa, mentre riordino invece di camminare.
Fai quello che ami
Implementare esercizio nella vostra vita gradualmente avviando con le attività che ami. Pensate alle attività ti è piaciuto come un adulto e sguardo adolescente o giovane di opportunità per riaccendere quelle attività nella vostra vita, unendo un campionato adulto o squadra della tua città. Se ti piace trascorrere del tempo all'aperto, trovare qualcuno per camminare o fare escursioni con ogni giorno. Se la danza è la tua passione, iscriversi a una classe e di impegnarsi a frequentare ogni settimana. Trova una classe di yoga o aerobica che ti incuriosisce. Impegnarsi in attività che ami fa l'esercitazione qualcosa per guardare al futuro piuttosto che un altro compito sulla vostra lista di cose da fare.
Trovare un compagno
The American Consiglio on Exercise bordo membro Chris Freytag consiglia mamme occupate a cercare un sistema di supporto per tenerli in pista verso obiettivi di fitness. Circondandosi di persone che hanno anche fatto di fitness una priorità ti aiuta a rimanere motivati e responsabili. Trova un amico che è disposto a impegnarsi a regolari sessioni di allenamento con voi, o unirsi a un gruppo a piedi o adulto Sports League.
Programma di esercizio Tempo
ritagliarsi tempo per l'esercizio fisico è una sfida per le mamme occupate, che spesso privilegiano attività per i bambini e gli impegni familiari davanti a loro. Fai la tua salute una priorità per la pianificazione di tempo regolari per esercitare, come se si trattasse di una visita medica che non vorresti perdere. Siate creativi quando ritagliarsi tempo considerando presto esercizio di mattina prima della famiglia si sveglia, dopo che i bambini sono a letto di notte o magari durante la pausa pranzo al lavoro. Invece di guardare esercizio come un altro impegno di tendono a, vista come una priorità per garantire la propria salute e la prosperità.