Come esercizio con una mazza

Quando la gente pensa di esercizio, tendono a pensare di tapis roulant, macchine, corsi di aerobica e pesi. Raramente pensano fuori dagli schemi. Una grande oggetto che può essere utilizzato per l'esercizio e che rappresenta sicuramente fuori del pensiero scatola è la mazza. Il suo peso pesante ancora irregolare lo rende ideale per lo sviluppo muscolare "funzionale". Mazze sono abbastanza poco costosi e possono fornire con diversi nuovi esercizi da provare. Istruzioni
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Acquista una mazza. È possibile ottenere una decente presso il vostro negozio locale di miglioramento casa per meno di $ 30. Non si vuole iniziare troppo pesante - 6 o 8 £. basta
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Warm up - questo è esercizio;. si sta oscillando peso intorno. Assicurati di riscaldarsi.
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eseguire questi esercizi non più di due volte a settimana, in combinazione con il regime di fitness regolare.
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Turni Polso & # X2013, afferrare la maniglia del martello più lontano dalla slitta il più possibile, mantenendo la slitta puntato direttamente verso l'alto. Girare il polso verso destra, fino a quando la mazza è parallelo al pavimento. Ruotare di nuovo verso destra e repeat.Tomahawks - stendere la gomma a terra di fronte a voi. Afferrare la mazza con entrambe le mani e portarlo dietro la testa. Sbattere la mazza verso il basso, nelle tire.Sosas - se il pneumatico è abbastanza alto che si può oscillare la mazza da baseball di stile e di colpirlo, poi appoggiare il pneumatico contro un albero. In caso contrario, si può oscillare in aria. Birdies - inserire il vostro pneumatico orizzontalmente contro un albero. Ribaltare lo stile golf mazza nel pneumatico
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eseguire queste in alto volume -. 100 su ogni lato, con l'eccezione di tomahawk, che non hanno alcun lato. Eseguire 200 di quelli.