Quando si tratta di formazione montascale, non c'è un modo per realizzarlo. È possibile utilizzare le scale in casa, una macchina in una palestra, una macchina a casa e così via. Mentre semplicemente salire le scale è un ottimo allenamento, aggiungendo varietà di formazione è un ottimo modo per mantenersi in forma. Invece di limitarsi a salire le scale, la formazione montascale può includere correre e saltare su e giù per le scale pure. Si può fare push up e sit up su scale di includere altre parti del corpo, anche se la formazione montascale coinvolge quasi tutti i muscoli del tuo corpo.
Vantaggi
Alcuni programmi di allenamento fisico non sono fatti per tutti. Formazione montascale, tuttavia, non si limita a concentrarsi su un gruppo insieme di persone. I tipi di allenamenti all'interno esigenze del programma di formazione in forma di nessuno. I principianti possono iniziare senza l'utilizzo di alcune delle attrezzature necessarie. Persone intermedi hanno la possibilità di partire da qualche parte nel mezzo o in movimento per la fase avanzata. Poiché questo tipo di appelli di formazione per una vasta gamma di persone è diventato uno dei più popolari programmi di formazione.
Effetti
La varietà di intensità offerto il montascale è incredibile. Diverse velocità e pendenze permettono all'utente di personalizzare la propria sessione di formazione per soddisfare le loro esigenze. La bassa intensità consisterebbe quasi zero pendenza e durano solo pochi minuti. Come utente aumenta il livello di intensità nella loro allenamento avrebbero scelto una delle due opzioni: aumentare la pendenza o aumentare il tempo speso per la macchina
Dimensione
<. p> macchine montascale sono disponibili in tutte le taglie. Alcuni sono una macchina pendenza fissa che in forma in un angolo di un armadio. Altri sono leggermente più grandi, le dimensioni di una tipica casa treadmill. Altri ancora sono macchine di fascia molto alta che si trovano in una palestra. La fascia bassa, le macchine più piccole sono fatte per l'utente di ottenere un allenamento ogni volta che la sua comoda per lui o lei nel comfort e nella privacy della propria casa. La macchina più grande è ancora utilizzabile in casa, ma è più grande motivo richiedono più spazio. Le macchine da palestra sono di gran lunga il più sofisticato. Inoltre tendono ad essere il più versatile come bene. Come potete vedere ci sono molte posizioni stair formazione scalatore può avvenire.
Identificazione
Un allenamento tipico per chiunque, non importa quale livello ci sei, comincia con stretching. Questo è fondamentale in modo che i muscoli non si faranno male durante l'allenamento. Come inizia l'allenamento l'utente avrà bisogno di riscaldarsi. Questo diventa il corpo pronto per un'ulteriore intensità come le mosse allenamento su. Un riscaldamento è costituito da alcuni molto facile salita a piedi sulla macchina. Come accennato prima, l'intensità controllata dall'utente deve aumentare per tutto l'allenamento mediante pendenze più elevate e tempi più lunghi a quei livelli di picco.