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  • Come eseguire correttamente su un tapis roulant

    A volte non è possibile correre all'aria aperta , forse a causa del tempo o perché il vostro programma televisivo preferito può essere guardata mentre sul tapis roulant della tua palestra . In esecuzione su un tapis roulant in grado di fornire le stesse prestazioni di fitness si otterrebbe in esecuzione al di fuori . Ma è importante eseguire con una forma leggermente diversa su un tapis roulant che si sarebbe aperta , soprattutto a causa dell'effetto "cintura" e la mancanza di resistenza al vento . Prova questi suggerimenti per aiutarti a funzionare correttamente su un tapis roulant . Cose che ti serviranno
    Scarpe da corsa
    Treadmill
    Mostra più istruzioni
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    tenere i piedi direttamente sotto i fianchi , piuttosto che dietro o davanti a loro. Questo è necessario a causa di " effetto cintura ", per cui la cintura del tapis roulant ti mantiene in movimento ruotando all'indietro , e mettendo avanti il piede crea una forza frenante controproducente nella direzione opposta .
    2

    soggiorno sul pianta del piede quando il piede colpisce il nastro . Su un tapis roulant la palla dei vostri piedi sono dove il tuo corpo ha il suo punto più naturale di equilibrio .
    3

    Piegate le ginocchia durante l'esecuzione , prestando particolare attenzione alla tendenza del nastro per raddrizzare le gambe tirando indietro .
    4

    evitare di spingere fuori il modo in cui si farebbe quando corsa all'aperto .