maggior parte delle persone che soffrono di mal di schiena evitare l'esercizio a causa di un aumento del dolore. Tuttavia, l'esercizio fisico, se fatto in modo corretto con gli strumenti adeguati, può diminuire il dolore e migliorare il tono muscolare, la forza, la flessibilità e la resistenza. Ora la domanda è: da dove cominciare? La scelta del giusto equipaggiamento è essenziale per aumentare in sicurezza la flessibilità, migliorare la forza e alleviare il dolore. Prodotti come le bande di esercizio di resistenza, attrezzature esercizio addominale, forniture terapia acquatica, equilibrio tavole, palle di esercizio, stuoie di fitness e pesi sono tutti i tipi di attrezzature e prodotti che possono aiutare.
Semplice e poco costoso Torna Esercizio macchine
Una palla di esercizio è un ottimo posto per iniziare. Essi sono disponibili in diverse dimensioni. Un istruttore di fitness può aiutare a determinare la dimensione migliore per la vostra forma. Sono perfetti per stretching e riscaldamento prima di una lezione di ginnastica. Si può aiutare con la schiena pain.A rullo di schiuma inferiore e superiore è meglio utilizzato per alleviare il dolore alla schiena superiore. Rulli di gomma piuma sono disponibili in varie dimensioni e spessori. Sono disponibili in giro o mezzo giro e varie lunghezze sono disponibili per adattare le capacità e le esigenze dell'utente. Essi sono utilizzati per contribuire a sviluppare l'equilibrio, l'allineamento posturale e di flessibilità.
Più avanzato e costoso Torna Esercizio macchine
Un banco di inversione è meglio per invertire la gravità. È un modo efficace per ridurre il dolore alla schiena. Allevia lo stress, il disagio complessivo indietro, e aiuta ad allungare e rilassare tutto il body.A bicicletta reclinata è un bene per le persone che vogliono rafforzare i muscoli della schiena, con poco timore di lesioni. Ciclisti sedersi e inferiore a terra in una bicicletta reclinata, che è meglio per il corpo. La maggior parte delle cyclette ti costringono a hunch, che provocherebbe una schiena rigida. Biciclette reclinate richiedono una posizione di seduta eretta e una buona postura mentre si pedala.
Differenza tra una macchina ellittica e tapis roulant?
Macchine ellittiche e tapis roulant può anche alleviare efficacemente il dolore alla schiena . La differenza principale tra i due si riferisce alla sicurezza. Ellittiche sono più sicuri perché non mettere uno sforzo eccessivo sulle articolazioni come il tapis roulant. Tapis roulant tendono a esercitare una pressione sulle articolazioni, causando dolore. Ellittiche hanno una mozione resistivo più fluida e scorrevole.
Consultare un nuovo Esercizio Attrezzature Expert
La linea di fondo è che ci sono tante scelte là fuori. La cosa migliore è consultare un medico o un fitness trainer prima di iniziare un nuovo esercizio di routine o prima di acquistare qualsiasi apparecchiatura di esercitazione a casa.