acquisire familiarità con la macchina. Afferrare le maniglie e posizionare comodamente i piedi sui pedali. Muovere le braccia e le gambe avanti e indietro in un liscio, simultanea deltaplano movimento.
2
Rafforzare il busto e polpacci. Piegarsi in avanti mentre è in movimento. Questo metterà più enfasi sul petto, tricipiti e polpacci.
3
bersaglio i glutei e schiena. Sporgersi all'indietro durante il moto. Questo metterà più enfasi sui glutei, interno cosce e schiena. Per enfatizzare davvero una contrazione glutei, fermare le gambe e le braccia in una posizione completamente estesa e tenere premuto per alcuni secondi. Poi alternato verso l'altro lato. Questo si chiama una compressione culo.
4
Segui i tuoi progressi. La Gazelle Freestyle è dotato di un computer di bordo e cardiofrequenzimetro. È possibile utilizzare questi per controllare la distanza, dispendio calorico, il tempo e anche di rimanere entro la zona di frequenza cardiaca desiderata.
5
Approfittate delle caratteristiche. Il Freestyle è disponibile anche con due video di formazione, una carta Personal Trainer, manuale, guida sana alimentazione del proprietario e la bottiglia d'acqua. Uno dei video è specificamente progettato per il targeting della parte inferiore del corpo.