Come utilizzare una macchina ellittica esercizio

esercizio macchine ellittiche sono un ottimo allenamento cardiovascolare. Essenzialmente queste macchine hanno quelli che sembrano essere piccoli sci nel quale vengono posizionati i piedi. Gli sci sono collegati a una pista interna che viaggia in un movimento circolare. Gli sci sono anche le maniglie sulla parte superiore degli sci che è possibile utilizzare per migliorare il vostro allenamento. Per utilizzare la macchina si muovono le braccia e piedi, come se si sta eseguendo, ma perché i piedi sono costantemente cullata nella stazione articolazioni non ricevono l'impatto e la compressione che provoca in esecuzione. Macchine ellittiche sono molto basse a pezzi no-impatto di attrezzature sportive e sono relativamente facili da usare. Seguire i semplici passi di seguito per iniziare a utilizzare la macchina ellittica oggi. Cose che ti serviranno
Elliptical Machine, Asciugamano
Show More Istruzioni
1

passo fino alla macchina ellittica e mettere un piede in ogni sci. Se ci sono le cinghie del piede, stringere prima su un piede e poi l'altro. Accendere il computer di bordo e selezionare un programma da provare.
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Afferra le maniglie con entrambe le mani e spingere in avanti con il piede dominante, mentre tirando la maniglia dello stesso lato. Questo dovrebbe ottenere il vostro slancio avviato e quindi si dovrebbe essere in grado di iniziare il movimento in esecuzione di continuare la cadenza.
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Dopo aver fatto la metà del tempo di allenamento in esecuzione in avanti, stop e tirare indietro con il piede dominante e spingere in avanti con la mano. Questo farà partire si scorre all'indietro o al contrario è stato eseguito per la prima metà del workout. Questo assicura che i muscoli del vostro corpo ottenere un allenamento equilibrato.