indumenti da palestra
Scarpe da ginnastica
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1
Inizio afferrando il corrimano e pestare il piede poggia uno alla volta. Accendere il monitor in modo da poter osservare la falcata ritmo, tempo e calorie bruciate. Inizia striding ma continuare a tenere la rotaia.
2
Quando sei il bilanciamento confortevole della macchina, rilasciare il corrimano e afferrare le maniglie in movimento. Questo vi darà un allenamento migliore, perché il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue nelle gambe e braccia. Sarà anche leggermente lavorare i muscoli del core, in quanto sarà necessario aiutare nel vostro equilibrio.
3
Quando avete raggiunto il vostro tempo obiettivo, iniziare rallentando il ritmo. Continuare il raffreddamento fino a quando si sta respirando facilmente di nuovo. Raffreddare per almeno cinque minuti.
4
volta terminato il raffreddamento, afferrare il corrimano e lento fino a fermarsi. Scendere dalla piede una sola macchina per volta. Spegnere il monitor.
5
E 'una buona idea per allungare le gambe e glutei.