Palle mediche hanno una lunga storia, che risale fino a 3000 anni fa, quando sono state fatte di pelli di animali e riempiti di sabbia.
Dimensione
Palle mediche variano nel diametro, ma in genere non superano i 16 centimetri. Pesano ovunque da 1 a 30 libbre. | Photos.com Tipi
Alcune palle di medicina simile a basket, e altri hanno maniglie o impugnature della corda per facilitare il lancio o manovra la palla sopra la testa e ai lati del corpo.
composizione |
Palle mediche può essere fatto di plastica modellata, gomma dura o morbida o pelle. La maggior parte hanno una vescica all'interno riempito con un materiale pesante denso come sabbia. Altri sono fatti per rimbalzare e sono pieni di altri tipi di materiale denso.
Funzione
Palle mediche sono pezzi versatili di esercizio attrezzature utilizzate per costruire la forza. Essi possono essere gettati avanti e indietro tra i partner, mentre facendo sit-up, manovrato un lato all'altro mentre tenuto a distanza dal corpo, sollevato sopra la testa o anche tenuto fra i piedi o le ginocchia, mentre facendo gamba ascensori. Palle mediche possono essere incorporati nella maggior parte degli esercizi per aumentare l'intensità e possono anche prendere il posto di manubri o fasce di resistenza quando facendo esercizi comuni.
Vantaggi
Palle mediche aiutano a costruire la forza e la forma fisica generale. Quando sono utilizzati per attività di peso come il salto, squat e affondo, palle mediche aiutano a costruire potenza esplosiva.