scarpe allenamento decente
, leggero e traspirante abbigliamento
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inserisci i tuoi dati nel mini stepper. Spesso all'inizio (a seconda del modello), verrà richiesto di inserire cose come età, peso e altezza nel mini stepper. Questa volontà consente alla macchina di calcolare le calorie bruciate approssimative.
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Inserisci il tuo allenamento. Alla richiesta successiva vi chiederà di selezionare l'allenamento che si vuole fare. Molti avranno diverse opzioni per quanto riguarda diverse resistenze per simulare colline o se volete solo un piatto, anche la resistenza passeggiata. Molte volte, con varie resistenze farà l'allenamento passa più veloce così come aiutare a bruciare più calorie.
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Selezionare la quantità di tempo che si desidera elaborare. Per un primo timer, probabilmente si dovrebbe iniziare in circa 10 minuti. Clicca su "Start" dopo aver inserito il vostro tempo.
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mettere un piede su uno dei rilievi del mini stepper, e premere verso il basso. Una volta che è giù fino in fondo, salire sull'altro pad con l'altro piede.
5
piedi alternativi, e premere verso il basso le pastiglie proprio come si farebbe se si stesse salire le scale. Si dovrebbe indossare un paio di scarpe di allenamento con il giusto supporto e ammortizzazione per i vostri piedi decente.
6
Inizia con un ritmo molto costante, e tenere le braccia al vostro fianco, permettendo loro di oscillare delicatamente come sarebbero se fossi a piedi.
7
Aumenta l'intensità dopo i primi minuti di cammino sollevando i talloni leggermente e premendo verso il basso con appena la pianta del piede. Continuare fino a quando il tempo è scaduto, e quindi registrare il vostro allenamento per la giornata.