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  • Come lavorare con pinze a mano

    a mano e la forza dell'avambraccio sono importanti in una varietà di sport e attività quotidiane. Utilizzando pinze a mano è un metodo efficace per la costruzione di forza in questi settori. Cose che ti serviranno
    pinze a mano (idealmente di vari calibri) economici Mostra più istruzioni
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    la pinza in mano da esercitarsi con l'altra mano. Un lato della pinza dovrebbe essere vicino al palmo della mano con il pollice raggiungere attraverso di esso. Utilizzare le dita per afferrare l'altro lato della pinza.
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    Comprimere le estremità della pinza insieme. Spremere il più rapidamente e per quanto possibile, verso l'interno.
    3

    Rilasciare e ripetere la compressione.
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    Avviare il programma lentamente. Se sei un principiante, scegliere almeno due pinze con cui lavorare. Si dovrebbe essere in grado di chiudere uno facilmente. Questa è la pinza si vuole riscaldare e raffreddare con. Scegli un'altra pinza che è più difficile per voi per operare. Questa è la tua pinza reale allenamento. Una routine di esempio potrebbe essere sette a nove ripetizioni in ogni mano sulla pinza warm-up e da cinque a sette ripetizioni sul pinza work-out. Una volta che le pinze di offerta iniziale non è più una sfida, spostare fino a pinze con più resistenza.
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    riposare le mani. Non li lavorare ogni giorno. Spara per 2-4 volte a settimana. Dopo aver lavorato, flettere e stendere delicatamente le dita.