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  • Come Foam Arrotolare i glutei

    Il rullo di schiuma è un pezzo di attrezzature sportive che possono essere utilizzati per alleviare nodi nei muscoli . Questo processo è noto anche come il rilascio di auto- miofasciale . Facendo rotolare il rullo di schiuma attraverso i muscoli sovrabbondanza , è possibile rilasciare la pressione . Istruzioni
    1

    Lie su un rullo di schiuma con il rullo in posizione orizzontale sotto il gluteo .
    2

    Rotolo il rullo di schiuma su e giù attraverso i vostri glutei .


    3

    fermarsi quando si sente dolore . Tenere la posizione per 30 a 60 secondi .
    4

    continuano a rotolare fino a trovare un'altra area di gara . Mantenere questa posizione per 30 a 60 secondi.
    5

    rotolare lungo tutta la tua natica , colpendo macchie più di una volta se necessario, per alleviare il dolore .
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