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  • Come Foam Arrotolare i femorali

    rulli di gomma piuma sono pezzi di esercizio attrezzature che possono essere utilizzate per eliminare i nodi nei muscoli . Questo processo è chiamato anche rilascio di auto- miofasciale , ed è simile a se stessi dando un massaggio profondo del tessuto . Facendo rotolare il rullo di schiuma attraverso il tendine del ginocchio , è possibile stendere nodi . Istruzioni
    1

    Lie su un rullo di schiuma con il rullo di schiuma posizionato orizzontalmente sotto il tendine del ginocchio destro sotto i glutei.
    2

    Rotolo il rullo di schiuma lentamente lungo la gamba , ma fermarsi prima di arrivare al ginocchio .
    3

    fermarsi quando si sente dolore , e tenere la posizione per 30 a 60 secondi .
    4

    Continua a rotolare giù la gamba fino a trovare un altro nodo. Mantenere questa posizione per 30 a 60 secondi.
    5

    Rotolo lungo entrambe le gambe , una alla volta , colpendo le posizioni più di una volta , se necessario, se il dolore persiste .