Come Foam rotolare il vostro interno cosce

Molte persone portano tensione nella loro parte interna delle cosce , o ai muscoli adduttori , e non sanno nemmeno che ... fino a quando si cerca il rullo di schiuma . Il rullo di schiuma è un pezzo di materiale che può essere usato per srotolare nodi nei muscoli , chiamato anche rilascio di auto- myofacial . Facendo rotolare il rullo di schiuma attraverso i muscoli adduttori , è possibile trovare e rilasciare nodi . Istruzioni
1

Lie su un rullo di schiuma con il rullo posizionato in diagonale sotto una gamba nel punto in cui l'interno coscia incontra l'anca . La gamba si stanno rotolando sarà dritto , ma consentire l'altra gamba di piegare il ginocchio . Questo può sentire a disagio .
2

Rotolo la schiuma giù la gamba verso il ginocchio , ma non rotolare sotto il ginocchio .
3

interruzione quando si sente dolore , e tenere la posizione per 30 a 60 secondi .
4

Continua rotolare giù per la coscia fino a trovare un altro nodo o zona gara. Mantenere questa posizione per 30 a 60 secondi.
5

Rotolo giù l'intera coscia , colpendo le posizioni più di una volta , se necessario, per alleviare il dolore del tutto .