Come Get Fit Con il Ab diapositive

AB cursori sono un piccolo pezzo di attrezzature sportive che possono aiutare a tonificare e sviluppare i muscoli addominali . Ha due manici e una tensione ruota interna che si accumula tensione , come si sta scivolare fuori in modo che possa aiutarvi sulla via del ritorno su. Cose che ti serviranno
Ab sliderExercise mat
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Come mettersi in forma utilizzando la Ab Slider
1

il tappetino esercizio su una superficie liscia e posizionare le ginocchia sul bordo di essa .
2

Afferra le maniglie del dispositivo di scorrimento ab fermezza e la posò sul piano direttamente di fronte a voi .
3

estendere lentamente il vostro corpo dritto mentre sono impegnati tutti i muscoli del core . Una volta che il vostro corpo è parallelo al pavimento , a spremere gli addominali a portarsi di nuovo alla posizione di partenza .
4

Ripetere questo movimento diverse volte in modo lento e controllato. Ogni sessione di scorrimento ab , aggiungere più ripetizioni alla vostra routine , e rotolare leggermente il dispositivo di scorrimento ab per ogni lato di indirizzare gli obliqui .
5

Utilizzare il dispositivo di scorrimento ab 3-4 volte a settimana e costantemente sfidare te stesso di fare più ripetizioni ad angoli diversi, e si inizierà a notare i muscoli del core rafforzare e Lean up .