Esercizio matAb Trainer
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1
mettere giù il tappeto di esercizio. Posizionare il Trainer Ab sulla parte superiore del tappeto.
2
Sdraiati sul tappeto afferrare le mani intorno al telaio Trainer Ab.
3
mantenere i piedi piatto sul pavimento e la testa piatta sul poggiatesta.
4
Afferrare il telaio, usare i muscoli addominali per sollevare la testa a un angolo di circa 45 gradi. Abbassare il corpo giù al tappeto.
5
ripetere il punto 4. Completare almeno 3 serie di 15. Aumentare il numero in ogni set, come l'esercizio diventa facile e si può continuare a vedere i risultati.
6
Ripetere gli esercizi addominali con il Trainer Ab 3-4 volte a settimana.