Come utilizzare Crunch Croce

Il Crunch Croce è un pezzo di attrezzature sportive che consente agli utenti di eseguire esercizi addominali mentre seduti --- invece di sdraiato sul pavimento , come nei tradizionali allenamenti ab . Il Crunch Croce è l'ideale per le persone che hanno problemi di schiena mal di schiena o altro , con un movimento in avanti e diagonale che mira gli addominali e obliqui superiore e inferiore. Secondo i costruttori , 12 ripetizioni sul Crunch Croce sono pari a 100 ripetizioni di scricchiolii tradizionali. Istruzioni
1

Siediti su una superficie stabile con i piedi alla larghezza delle spalle .
2

Posizionare il Crunch Croce contro la vostra coscia perpendicolare al vostro corpo . Questa posizione gli obliqui . Per lavorare fuori gli addominali superiori e inferiori , diffondere le gambe un po 'più avanti e posizionare il Crunch Croce tra le gambe .
3

Afferrare le maniglie della Croce Crunch con entrambe le mani . < Br >
4

Mantenere la schiena dritta , contrarre i muscoli addominali e premere verso il basso le maniglie. Se il Crunch Croce è posto contro la vostra coscia , muoversi in un movimento diagonale a lavorare gli obliqui . Se è collocato tra le gambe , spostare verso il basso in linea retta per lavorare la parte superiore e addominali bassi .
5

fare 12 ripetizioni in ogni posizione per i migliori risultati. Aumentare ripetizioni , come si procede .