Modalità di esercizio con Total Gym Platinum

All'interno del Total Gym casa linea di prodotti esercizio, il modello Platinum è un modello di fascia più bassa, che sarà in vendita a circa $ 200. Il sistema di esercizio Total Gym è stato creato nel 1974 ed è stato in descritto sulla televisione via cavo e broadcast per anni, utilizzando Chuck Norris e Christie Brinkley come portavoce celebrità. Total Gym è classificato come un sistema di cavi e pulegge, con una panca inclinata per creare più o meno resistenza dal vostro peso corporeo. Questo differisce da un sistema di esercizio casa come Bowflex, che utilizza una tecnica nota come "resistenza alla flessione rod". Gruppi di esercizio

Total Gym è progettato per funzionare il vostro corpo nei sei principali gruppi di esercizio: abs, braccia, schiena, petto, gambe e spalle. All'interno di ogni gruppo è una serie di esercizi che funzionano i muscoli importanti per migliorare il tono muscolare, rassodare le aree deboli e bruciare calorie per ridurre il grasso corporeo

Abs -. Esercizi addominali come il crunch e sit-up indirizzare i muscoli del core superiori e inferiori, nonché le obliqui. La scheda glide imbottita supporta la schiena, evitare il dolore e il disagio che può derivare da esercitare addominali mentre si trovava su un pavimento duro

Arms -. Targeting bicipiti e tricipiti con la Total Gym Platinum coinvolge movimenti come il riccio, il braccio di trazione e l'estensione tricipiti. Il bicipite sono i muscoli che coprono la parte anteriore del braccio, mentre il tricipite coperchio posteriore. Le braccia sono una parte visibile del corpo che può evidenziare la forza guadagni aumentando di dimensioni per gli uomini e di diventare tonica e snella per le donne

Indietro -. Costruire una schiena più forte riduce il dolore complessivo schiena, migliora la postura e aumenta nucleo addominale forza. Con il Total Gym Platinum, si può lavorare non solo la schiena, ma braccia e spalle. Utilizzando pull-up, fly inverso e routine pullover anteriori, la schiena può diventare non solo più forte ma più flessibile

Chest -. Esercizi di petto lavorano alcuni tra i più grandi gruppi muscolari del corpo superiore. Quando si lavora il petto, si coinvolgono le braccia e le spalle e bruciare più calorie. Eseguire push-up, una pressa petto e torace volano per costruire un potente, parte superiore del corpo più tonico

Gambe -. Lavorare i muscoli delle gambe per tonificare, rafforzare e costruire il muscolo fornisce ulteriori benefici nel migliorare i glutei. Frontali e laterali squat sono le procedure più popolari eseguite su Total Gym

spalle -. Insieme con pettorali e gli esercizi, concentrandosi esercizi specifici sulle spalle migliorerà il vostro look in abbigliamento come t-shirt e canotte . Eseguire le estensioni della spalla, righe e davanti solleva a lavorare a fondo e correttamente i muscoli.
Sommario

Descrizione delle routine di esercizi può essere trovato sul sito Total Gym o su numerosi esercizio Internet e siti web di allenamento della forza. Raccomandazioni comuni sono per eseguire otto a 10 esercizi, 2-3 set per ogni routine e otto a 12 ripetizioni per set.

Prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio, consultare il proprio medico per assicurarsi che si è fisicamente in grado di sottoporsi questi tipi di esercizi. Avvio lento e costruire la vostra intensità nel corso del tempo, che aumenterà la vostra resistenza. La corretta dieta e riposo, insieme con l'esercizio fisico, sono importanti per raggiungere e ottenere una migliore salute fisica.