utilizzando tecniche di yoga, aumentare la forza nelle braccia, schiena e spalle con questo esercizio. Stare al centro della banda elastica, con una maniglia per ogni hand.Then alzare le mani in alto, che si estende fino al soffitto, in piedi. Mantenere questa posizione per circa 30 secondi, poi (tenendo le braccia verso l'alto), piegare le ginocchia e tenere che per circa 30 secondi. Rilasciare le braccia al vostro fianco e ripetete.
Modificato remi con fasce elastiche
Sedersi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi. Riunire in modo che le ginocchia tocco le gambe. Mettere al centro delle fasce elastiche sulle parti inferiori dei vostri piedi, e tirare le maniglie indietro con ogni mano. Mantenere la posizione seduta con le gambe bloccato dritto, tirate le braccia indietro e in modo che essi sono direttamente lungo i fianchi, come una croce. Rilasciare e ripetere. Provare a utilizzare la tecnica yoga con questo esercizio, anche:. Tenere le braccia fuori per circa 30 secondi prima di rilasciare
Curling con fasce elastiche
Questo è un esercizio di forza-building. Mettere almeno un piede sulla banda elastica. Tenere una maniglia in ogni mano al vostro fianco. Ruotare i polsi come se foste in possesso di un bar curling. Tirare la banda elastica fino alla spalla, piegando il gomito. Muovere solo l'avambraccio in modo che si lavora il vostro bicipite e parte superiore delle braccia, così come il vostro avambraccio.
Braccia alternativo.