macchina di vibrazione
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inizia con una sessione di un giorno. Basta stare in piedi sul piatto vibrante per circa 10 minuti con la macchina in un ambiente a bassa velocità. Questa avrà il suo corpo usato per la macchina.
2
Dopo aver ottenuto agio con la macchina, spostare fino a due o tre sessioni al giorno.
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Come si continua con la macchina, costantemente muovere fino a impostazioni di vibrazione più elevati.
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utilizzare molteplici posizioni nel vostro allenamento. Ci sono molte posizioni differenti che le persone utilizzano mentre su una macchina di vibrazione a bersaglio diverse zone del corpo. Per esempio, provare a utilizzare una posizione di squat o di stare su una gamba. È anche possibile sedersi sul piatto vibrante durante l'esecuzione di un tratto per aumentare la flessibilità.
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Usate sessioni di esercizio di vibrazione per completare il vostro esercizio di routine regolare. Per esempio, si potrebbe fare sessioni di 10 minuti sulla macchina di vibrazione prima e dopo una sessione di allenamento con i pesi o fare jogging.