torsioni russe sono un esercizio addominale efficace e stimolante. Sedersi sul Bosu e magra il tuo corpo torna con i piedi ben piantati per terra . Una volta centrato comodamente sul Bosu , sollevare le gambe in modo che il vostro corpo fa una " V " Piegare le gambe al ginocchio e ruotare il busto da un lato. Le braccia devono essere fuori di fronte a voi . Completare una serie di 10 ripetizioni di questo esercizio .
Push- up
Push-up sono ottimi esercizi per aiutare a sviluppare la forza superiore del corpo. Il Bosu push up posizione richiede di inserire una mano sul Bosu e una mano a terra . Le mani devono essere solo un po ' più ampia rispetto alla larghezza delle spalle . Le ginocchia possono essere piegate o diritte . Il push up dovrebbe partire in posizione verticale . Sarà poi tuffo giù fino a che ogni braccio fa un angolo retto con i gomiti . Completa due serie da 10 ripetizioni .
Avanti e Indietro Passo Affondi
Inizia con la larghezza delle spalle piedi a parte . Posizionare i Bosu tre metri davanti a voi . Affondo in avanti sul Bosu con il piede sinistro , e immergere per fare un angolo retto con la gamba . Spingere indietro e passo indietro con la stessa gamba e affondo verso il basso per fare di nuovo un angolo retto . Eseguire una serie di 15 affondi per ogni gamba .