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Determinare perché è necessario la palla medica: per la velocità di formazione, per l'allenamento della forza o l'allenamento di resistenza. In generale, palle mediche più piccole sono usate per l'addestramento di velocità, mentre più grandi, più pesanti palle mediche sono utilizzati per la forza e allenamento di resistenza
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Determinare ciò che si intende utilizzare la palla medica per:. Lanciare, prendere o maggiore resistenza . Oltre a scegliere una palla medica in base a che tipo di formazione è necessario, si dovrebbe riflettere su quali esercizi si utilizzerà la palla medica per. Palle mediche possono essere utilizzati per una varietà di cose. Si può lanciare la palla per migliorare la forza nelle braccia. Si può avere la palla lanciata a voi e prendere per migliorare stabilizzare i muscoli delle braccia. Si può alzare la palla e lato torsione a fianco con la palla in mano per migliorare i muscoli delle gambe e muscoli della schiena. Determinare quali esercizi si intende utilizzare la palla per vi aiuterà a prendere una decisione per quanto riguarda la dimensione e la forma di esso.
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Scegli una palla medica che è pesante --- ma non troppo pesante. Questa è una questione di preferenze personali e di scelta, non ci sono linee guida difficili. Ma se si riesce a malapena a sollevare o manovrare la palla si sta pensando di acquistare o utilizzare, è probabile che sia troppo pesante. Scegli una palla che vi sarà comodo lancio e la cattura, ma uno che costringerà i muscoli a lavorare sodo. Soprattutto, essere consapevoli di non scegliere una palla troppo pesante o troppo leggera, come pregiudizio potrebbe derivare da eccesso di sforzare i muscoli.