| Domestico | malattia | alimento | salute | famiglia | idoneità | 
  • Fai da te Balance Board

    Utilizzo di una scheda di equilibrio come parte della vostra routine di allenamento può aiutare a sviluppare una migliore velocità e agilità. Un balance board ti costringe a lavorare le piccole fibre muscolari delle gambe e addome, che aiuta a rafforzare il vostro core generale. Costruire il proprio piano di equilibrio necessita di alcuni materiali e strumenti di base. Balance Board Shape

    Per costruire il proprio piano di equilibrio, si avrà bisogno di una base di legno di spessore sufficiente per tenere il vostro peso corporeo. Di solito un pezzo di spessore 1/2-inch di legno farà. La forma della base è a voi. Alcune schede di equilibrio di base sono di forma rettangolare, mentre altri sono rotondi o ovali. Quando si taglia la forma, pensa di disegno di base come l'utilizzo di un grande cerchio o un ovale di circa 2 metri di larghezza o di diametro. Un piano di equilibrio più ampio richiede di fare più lavoro, quando i piedi sono in prossimità dei bordi e meno lavoro quando sono più vicino al centro. È inoltre possibile utilizzare un mazzo di skateboard come un modello, ma un cerchio vi darà una gamma più completa di motion.If si sta tagliando il bordo da soli, assicurarsi di usare attenzione quando si utilizza seghe e strumenti. Assicurarsi che i bordi della tavola sono levigati lisci per evitare lesioni in seguito. Se si desidera, è possibile anche la colla schiuma intorno ai bordi.
    Creazione Squilibrio

    Dopo aver disegnato la forma che si desidera, è necessario creare il meccanismo che sfida il centro di gravità. Ci sono un paio di modi per farlo. Un metodo molto semplice è di non applicare nulla alla parte inferiore della scheda, e invece utilizzare un barattolo aperto di mais o una bottiglia di soda a rotolare sotto il bordo. Si noti che il peso potrebbe causare la bottiglia di rottura e creare un pasticcio e possibile injury.If si preferisce attaccare qualcosa alla scheda, provare con un tappo di recinzione posta arrotondato centrato sul lato inferiore della scheda. È possibile utilizzare chiodi liquido o altro adesivo costruzione di attaccarlo. Il più piccolo è il tappo, i | Photos.com differenza costata
    tavole Balance

    più vi sarà richiesto per bilanciare. Sul mercato la gamma di piccoli dischi di plastica gonfiabili a bordo con meccanismi di rotolamento sotto per aumentare la sfida. Queste schede vanno da $ 12 a $ 80 a seconda della scheda e il retailer.Making tuo balance board dovrebbe costare meno di $ 10 in materiali: pensione, chiodi liquido e cappuccio recinzione posta o prodotti in scatola. Fare un balance board è una buona alternativa per l'acquisto di uno se si è a portata di mano, hanno gli strumenti per farlo e non la mente di prendere un paio d'ore del vostro tempo. Si può decidere di aggiornare in seguito o rimanere con il semplice disegno fatto in casa.