Jogging è stato il gold standard per la resistenza cardiovascolare e allenamenti. E 'bene per aumentare la resistenza e livelli di energia, nonché perfetta per bruciare calorie e promuovere la buona salute delle ossa. Tuttavia, è possibile che il jogging è difficile per le articolazioni: le ginocchia e le anche assumono il peso dell'impatto del movimento su-e-giù, soprattutto quando si esegue sui marciapiedi o strade. Naturalmente, se una maratona o di altra razza è il tuo obiettivo, è essenziale per costruire la vostra resistenza da jogging.
Ellittiche
addestratori ellittici sono diventati popolari nel corso degli ultimi anni, ed è facile capire perché. L'ellittica combina i vantaggi di fare jogging, come l'allenamento cardiovascolare e aumentare l'energia, con un minore impatto sul tuo corpo. Il fluido, movimento più continuo è molto gentile con le articolazioni. Macchine ellittiche sono l'ideale per chi vuole mantenere un alto livello di fitness, anche se le loro articolazioni non sono al massimo della forma. Un altro vantaggio è che la vostra percezione del livello di sforzo è probabilmente inferiore con la formazione ellittica - si può lavorare sodo come si fa su un tapis roulant, ma ci si sente più facile
. Bottom Line
Considerate la vostra età, la condizione del vostro corpo ed i vostri obiettivi prima di prendere una decisione. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Exercise Physiology, non vi è una differenza significativa nei benefici cardio-polmonare da jogging su un tapis roulant o utilizzando un ellittica. Uno dei due vi aiuterà a raggiungere una migliore salute generale. Considerate la vostra situazione personale e quindi scegliere quello che è giusto per te.