Ci sono due tipi principali di sedie da esercizio palla. Il primo tipo ha una palla di esercizio attaccato alla sedia che non può essere rimosso. Il secondo tipo è un all-around sistema di allenamento di esercizio-palla, perché la palla può essere rimosso per fare gli esercizi a terra da solo. Naturalmente, si potrebbe davvero agitato e semplicemente acquistare una palla di esercizio e impostarlo sul pavimento per sedersi. Che fornirà la massima quantità di resistenza che non solo si ha a tenere te stesso sulla parte superiore della palla devi tenere la palla di rotolare fuori da sotto di voi.
Come funziona
Come ci si siede, il tuo corpo deve lavorare per evitare di rotolare fuori la palla. Questo rende i muscoli che non sarebbe di regola utilizzare semplicemente per sedersi lavoro e stringere. Impiegando piccole movimenti di lato, con in avanti e indietro, dare benefici aggiunti. Se ci si siede sulla sfera di esercizio da solo senza la struttura della sedia, che vi darà ulteriori opzioni di esercizio, consentendo di spostare lateralmente o in avanti e all'indietro. Fare questo richiede di controllare la palla, mantenendo l'equilibrio.
Dove acquistare
Palle di stabilità può essere trovato alla maggior parte dei principali negozi di sport e l'esercizio o reparto sportivo di un grande magazzino. Sedie palla di esercizio sono ancora un elemento di specialità che sono in gran parte disponibili solo online.
Costo
La palla di esercizio è uno strumento relativamente economico come attrezzature di allenamento va. Il costo medio di una palla di esercizio è compreso tra $ 10 e $ 20, a seconda delle dimensioni e del marchio. La sedia palla esercizio è un pezzo più costoso di attrezzature, ma anche raddoppia come un pezzo insolito, ma interessante, di mobili. Queste sedie insolito costo tra $ 79 e $ 189.
Esercizi aggiuntivi
Si può ottenere il beneficio supplementare da entrambi i tipi di sedia palla esercizio, incorporando alcuni esercizi di stabilità palla di routine. Twist da un lato all'altro, pur mantenendo il vostro equilibrio a Whittle via il vostro giro vita. Sit dritto, mantenendo i piedi a terra di fronte a voi. Sollevare ciascun piede individualmente fino a quando la gamba è dritta davanti a voi e sostituirlo. Alternate i piedi.